jak zrobic

Trenuje na siłowni od maja 2010 z małymi przerwami spowodowanymi zazwyczaj kontuzjami (wielokrotnie zwichnięty bark) lub wyjazdami. Treningi były przemyślane, zazwyczaj plany były dobierane przy pomocy starszych i mądzrzejszych w tej dziedzinie znajomych. Prosze teraz o ocene planu który pomorze mi zrobić forme na lato na lato. Głownie chodzi mi o [...]

jak zrobić: 25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) (z obciazeniem) jeśli mam tylko sztangę 20 kg a chyba nie dam rady zrobić z nią 25 powtórzeń;-/ z dwoma hantlami w jednej ręce i drugiej zarzut do klatki, wypady i podnieść hantle??

heh ja nie mam takich problemow bull bo zazwyczaj od razu nie wiem jak to zrobic

Witam, od dziecka mam tendencje do tycia(dużo jem) jak i również zamilowanie do sportu. Mam nadwage ok.16kg. Ostatnio borykam sie z problemem gimnastyki na zajeciach, gdzie na zaliczenie musze zrobic nie jedna akrobaje na drązku czy tez na poreczach.Co wiąze sie z odpowiednia sila moich rak do ciezaru ciała. Uczeszczam na silownie juz od pol [...]

Jasne, że można to połączyć, wręcz powinno! W sumie to z jaką intensywnością możesz trenować zależy ile masz lat i jaką masz kondycje. Jak masz hantelki to proponuje: Bieganie - 20 min. po górzystych terenach najlepiej średnim tempem z tym że ostatnie 200 metrów biegniesz sprintem. (oczywiście bez obciążenia) Krótki odpoczynek ( około 2 min.) [...]

[...] Uginanie przedramion ze sztangą 3x12,10,8 Przedramiona: Zginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 3x20-30 Plan w najbliższym czasie do wymiany.I tu liczę na was,FBW robiłem jak zaczynałem,teraz robię ten i od krótkiego czasu mam zamiar go zmienić,lecz postanowiłem,że w tej kwesti zdam się na was:).Jeśli ułoże diete to napiszę,na razie jem "na [...]

mysle ze mozna to zrobic ze sztangielkami, bo ktos silniejszy jak jest w stanie wykonac to np z 15kg w rece to raczej nie wezmie talerzy o srednicy 30cm

Wiece jakie mam wrażenie takie samo jak miałem przed walką z Kosem myślałem sobie.... ****a kos sie poprawił i moze sprawic kłopoty a GSP bardzo lubie i az sie o niego bałem a potem kos był bezradny jak dziecko nie mogl zrobic nic myśle ze tak samo bedzie teraz GSP go tak zdominuje ze sobie nawet sprawy nie zdajecie

Ciekawe post ;) Ludzie lubią sobie dopowiadać wiele rzeczy i wmawiać, że formę da się zrobić na cukierkach, ale każdy się przekona jak posiedzi dłużej w tym sporcie.

[...] rzadko uzywam czy warto zrobic taki cykl - oczywiscie - po to napisalem artykul zeby czesc ludzi wybila z glowy ze zaawansowane cwiczenia mają sens zanim osiagnie sie jakies akceptowalne minimum w podstawowej sprawnosci unoszenie bokiem talerzami - haha - wiedzialem setki zaawansowanych ktorzy unoszac bokiem nie cwicza bocznych barkow a [...]

Mam problem, bo czasami jak napnę rękę to nie wiem skąd się pojawiają takie żyły i piecze mnie to,co z tym można zrobić i czy bardzo to szkodzi? Tu na zdjęciach http://img713.imageshack.us/g/zdjcie0542.jpg/ Proszę o jakieś porady...

1 ale podrzut to zarzut z wyciskiem więc na pewno mówisz i podrzucie? 2. Nie wiadomo co zrobić bo nie wiemy jak wykonujesz przysiady jak byś dał film z wykonania można by było wychwycić jakies błędy 3. możesz się bawić zakresami powtórzeń ale najpierw się naucz poprawnej techniki

[...] pięściarz wagi ciężkiej według prestiżowej strony boxrec.com. Czy można się nauczyć wartego miliony na bokserskim rynku nokautującego ciosu? I to w niecałe pięć miesięcy, jakie zostały do pojedynku z Witalijem Kliczką w Polsce? Czy w ogóle warto poświęcać na to czas, ryzykując utratę przewagi na przykład w szybkości i ruchliwości? - Siłę [...]

[...] miałam jeszcze siły, by wsiąść na rower i popedałować 15 minut (więcej nie mogłam, bo musiałam się już szykować do pracy) i tak mi się zdaje, że mogłabym tutaj dorzucić jakieś ćwiczenia, może coś na klatę może jakieś rozpiętki i na biceps proszę o zdanie szefowe DIETA SUPLEMENTY Oli-Femin (Omega 3, Omega 6, Omega9) Vita-Femin Vitrum [...]

jak tam szamka nasza podróżniczko? co w koncu udało ci się kupić i zrobic do jedzenia ?

[...] x 12 22kg x 10 Uginanie ramion ze sztangą: 16kg x 12 16kg x 12 Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu: 20kg x 12 20kg x 12 Pierwszy trening, a więc trochę się ciągnął, bo jak wiadomo trzeba się trochę zapoznać ze sprzętem, szczególnie z nauką ułożenia sztangi w przednich. Ogólnie trening poszedł dobrze, wszędzie czułem zapas i nie szarżowałem, [...]

[...] możliwości organizacji walki Marcina Najmana z Piotrem Świerczewskim współwłaściciel federacji KSW Martin Lewandowski stwierdził - "nie wykluczamy takiej walki". Podobnie, jak starcia Adama Małysza z jednym z braci Mroczek... - Wiemy, że Świerczewski już wcześniej odgrażał się, że wystąpi na gali KSW. My od początku mówimy, że będziemy takich [...]

wkońcu to mix tescia wiec enan też tam siedzi wydłuzył bym cykl troszke jak myślicie? Enana tam akurat nie ma. Mozna zrobic przejscie enan--->mix, ale to musisz miec wiecej niz 3 ampy, bo trzeba ciagnac mixa minimum 8 tygodni imo. Mozesz strzelic te 3 ampy w srodku cyklu w jednym strzale z enanem, ale cudow sie nie spodziewaj. Do kazdej dawki [...]

sluchaj co piszemy jezeli ćwiczysz 3 razy np w tygodniu czyli potocznie SPLIT i chcesz budowac mase miesniową to jakokolwiek partie miesni to cwiczysz raz w tygodniu, ATLAS sie klania hehe i tu lezy twoj problem, ja np cwicze tez SPLITEM ale ja jak robie np KLATKE TO nawet jak bym chcial nie dal bym rady w tym samym tygodniu ja cwiczyc, jezeli np [...]

[...] depresa i stany zmeczenia i nie musialbym isc do psychiatry ktora przepisala mi to gowno. Dlatego w tym tygodniu sprobuje ogarnac endokrynologa i zrobic wszystkie badania. jak cos to wkleje. Przez pierwsze pół roku brania tego nie czulem znacznego spadku libido dopiero teraz po ok. roku jest zle. Ogólnie z roku na rok czuje się coraz gorzej. [...]